须知的男士健身禁忌

概要：能及的运动。不要盲目参加一些不是自己能力范围内的锻炼。即使锻炼后对自己的身体也没有多少好处。第二，如果男士们有条件，请教练或者体育老师指导自己运动是非常有必要和有好处的。他们会根据你的情况，制定详细的锻炼计划，让你进行安全有效的锻炼。第三，小学生上体育课都知道要先做热身运动，因此男士们不要偷懒，在做运动锻炼前也请先做好充分的准备和热身运动，以防拉伤自己。第四，锻炼讲究时间，吃饭后、饥饿、疲劳等情况都不适合参加锻炼，应该暂缓锻炼。另外大病过后也不适合进行较大强度的锻炼。第五，现在天气还是炎热，但是也不能随便在不熟悉的水域上游泳，潜水等。另外，在公共游泳池游泳的时候也要注意个人卫生。（www.170xuexi.com阅读配图）第六，每次锻炼结束后都要做放松运动，适当放松筋骨。这样可以预防肌肉的拉伤也有利于身体恢复，以便投入到其他事情中去。第七，在锻炼的过程中，需要补充适当的水分，但是不能大量饮水，以免在运动过程中加重心脏的负担，引起身体或者肠胃不适。这样不但不利于健康，还会终止锻炼。第八，制定的运动计划或者运动项目，最好经过医生或者教练认可。特别是那些有疾病或者有家族遗传病史的男士，更加需要咨询医生的意见和了解男士健身禁忌。

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　　健身的目的是为了提高身体素质获得完美的身体形体。但是一些人不注意男人健身禁忌会让健身伤害自己。这是得不偿失的。因此男士们在健身之前一定要学会保护自己。只有在健身过程中保护好自己才能达到理想的形态。那么男人健身有什么禁忌需要注意的呢。

　　八个须知的男士健身禁忌 学会正确健身以防受伤

　　第一，参加力所能及的运动。不要盲目参加一些不是自己能力范围内的锻炼。即使锻炼后对自己的身体也没有多少好处。

　　第二，如果男士们有条件，请教练或者体育老师指导自己运动是非常有必要和有好处的。他们会根据你的情况，制定详细的锻炼计划，让你进行安全有效的锻炼。

　　第三，小学生上体育课都知道要先做热身运动，因此男士们不要偷懒，在做运动锻炼前也请先做好充分的准备和热身运动，以防拉伤自己。

　　第四，锻炼讲究时间，吃饭后、饥饿、疲劳等情况都不适合参加锻炼，应该暂缓锻炼。另外大病过后也不适合进行较大强度的锻炼。

　　第五，现在天气还是炎热，但是也不能随便在不熟悉的水域上游泳，潜水等。另外，在公共游泳池游泳的时候也要注意个人卫生。

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　　第六，每次锻炼结束后都要做放松运动，适当放松筋骨。这样可以预防肌肉的拉伤也有利于身体恢复，以便投入到其他事情中去。

　　第七，在锻炼的过程中，需要补充适当的水分，但是不能大量饮水，以免在运动过程中加重心脏的负担，引起身体或者肠胃不适。这样不但不利于健康，还会终止锻炼。

　　第八，制定的运动计划或者运动项目，最好经过医生或者教练认可。特别是那些有疾病或者有家族遗传病史的男士，更加需要咨询医生的意见和了解男士健身禁忌。